Was ist Kyphose? Wie wird sie behandelt?

Kyphose, was auf Lateinisch «runder Rücken» bedeutet, ist die Vorwärtskrümmung der Wirbelsäule. Ein kyphotischer Winkel von 20-55 Grad gilt als normal.

Der angeborene (kongenitale) Typ tritt in der Embryonalzeit auf. Es liegt ein Bildungs- oder Trennungsdefekt der Wirbel vor. Er schreitet schnell voran. Sie kann angeboren sein oder durch spätere Ursachen entstehen.

Die posturale Kyphose ist die häufigste Ursache für das Straucheln. Wenn die Person aufgefordert oder stimuliert wird, kann sie sich aufrichten. Dies ist ein einfacheres Problem.

Bei einer Kyphose von 50-55 Grad werden Übungen durchgeführt, 55-70 Grad werden mit einem Korsett behandelt und 70+ Grad werden operativ behandelt.

Wenn Sie eine Haltungsstörung wie eine Kyphose haben, sollten Sie zunächst Ihren Arzt konsultieren und dann entscheiden, wie Sie vorgehen wollen. Verwenden Sie ein Korsett nicht unbewusst.

Ursachen der Kyphose

Schlechte Körperhaltung, schlechtes Sitzen können einfach eine Kyphose verursachen. Körperliche Verfassung und Muskelkraft sind unzureichend. Die Person kann aufrecht stehen, wenn sie aufgefordert oder stimuliert wird. Deformitäten wie Plattfüsse, Vergrösserung der Taillenmulde, Schwäche der Bauchmuskeln, schwache Rückenmuskeln, nicht abgestützte grosse Brüste sind die wichtigsten Ursachen.

Sie kann Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen begünstigen. Die Kyphose kann durch die Beeinträchtigung der Bewegungen des Schulterblatts zu zusätzlichen Problemen führen, z. B. zu einer tiefliegenden Schulter oder einem Thoracic-Outlet-Syndrom. Fortgeschrittene Kyphose-Deformitäten werden auch bei Kollapsfrakturen aufgrund von Osteoporose beobachtet.

Die häufigste Ursache eines strukturellen (angeborenen) Rundrückens ist die Scheuermann-Krankheit. Die Ursache ist unbekannt. Er tritt im Alter von 8-12 Jahren auf und wird im Alter von 12-16 Jahren fixiert. Der Rundrücken bessert sich nicht, wenn er stimuliert wird, und die Wirbel verkeilen sich. Der Winkel beträgt über 55 Grad.

Kyphose – Buckelübungen

Bei kyphotischen Menschen sollte die Arbeitsumgebung nach ergonomischen Regeln gestaltet, die Sitz- und Liegegewohnheiten korrigiert und die Person zum Sport angeleitet werden. Regelmässige Bewegung verbessert die Kondition, Muskelkraft und Ausdauer.

Bei einer kyphotischen Haltung sind die Rückenmuskeln lang, die Brustmuskeln kurz und die Bauchmuskeln schwach und kurz angespannt; im Gegensatz dazu sind die Lendenmuskeln schwach, die Hüftbeuger kurz und die Kniesehnen schwach.

Bei kyphotischer Haltung sollten Skapulierübungen durchgeführt werden (Aussenrotation, Facepull, Rudern, Anheben und Absenken der Schulter).

Abgesehen von diesen Übungen

• Für die Brustmuskeln sollten Dehnübungen durchgeführt werden.
• Übungen in der Bauchlage sollten bevorzugt werden.
• Bewegungen zur Stärkung des Rückens sollten durchgeführt werden (Rudern und Ableitungen).
• Bewegungen zur Dehnung der Bauchmuskeln sollten durchgeführt werden.
• Die Hüftbeugemuskeln sollten gedehnt werden (Iliopsoas).
• Es sollte versucht werden, die Mobilisierung und Rotation des Brustkorbs zu steigern.

Oberes Kreuzsyndrom

Das obere Kreuzsyndrom ist eine Haltung, bei der der Kopf nach vorne gerichtet ist. Im heutigen technologischen Zeitalter ist es das Syndrom, das jeden betrifft, der das Telefon nicht weglegen kann und am Schreibtisch arbeitet. Sie sind der Kyphose sehr ähnlich.

Bei Menschen, die ständig mit dem Kopf nach vorne arbeiten, kommt es, nachdem sich die Haltung verschlechtert hat, zu Ungleichgewichten zwischen den Muskeln. Dann passen sich die Gelenke und Knochen an dieses Ungleichgewicht an, was zu biomechanischen Veränderungen in unserem Körper führt.

Die Haltungsprobleme beim oberen Kreuzsyndrom lassen sich wie folgt auflisten:

• Protraktion in den Schultern (gerundete Schulter), Thoraxkyphose (Rundrücken), Kopfvorwärtshaltung.
• Im Rücken sind der obere Trapezius und der Levator scapula verkürzt, der untere Trapezius rhomboideus und der Musculus ser anterior haben ihre Kraft verloren.
• Vorne sind die Brustmuskeln verkürzt und die Kraft der tiefen Nackenbeugemuskeln ist reduziert.

Die wichtigste Übung für das obere Kreuzsyndrom ist die Kinnbackenbewegung. Dabei wird das Kinn in Richtung Nacken geschoben und nach einer Wartezeit wieder losgelassen.

Darüber hinaus können Dehnungsübungen für den Brustbereich, Übungen zur Beweglichkeit des Nackens und Übungen zur Stabilisierung des Schulterblatts in Bauchlage durchgeführt werden. All dies wird Ihnen helfen, Ihren Kopf in die richtige Position zu bringen und das obere Kreuzsyndrom zu beseitigen.