WAS IST GLUCOSAMIN? IST ES GUT FÜR GELENKSCHMERZEN?

Was ist Glucosamin?

Glucosamin ist ein Ergänzungsmittel, das aus Schalentieren gewonnen wird. Es kommt natürlich in unserem Körper vor, ist aber eines der beliebtesten Ergänzungsmittel, das von aussen zugeführt wird. Es wird als Aminozucker eingestuft. Seine Hauptaufgabe besteht darin, das Knorpelgewebe in den Gelenken aufzubauen und zu schützen. Das Glucosamin-Chondroitin-Duo, das häufig zusammen eingenommen wird, dient der Vorbeugung von Gelenkschmerzen und der Verbesserung der Gelenkgesundheit. Die Forschung zeigt jedoch, dass Glucosamin-Chondroitin das Risiko einer Arthrose verringert, indem es den Kollagenabbau reduziert. Auf diese Weise verlangsamt es den Gelenkverschleiss, und Gelenkschmerzen treten nicht indirekt auf.

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme von bis zu 3 g den Gelenkverschleiss verlangsamen kann. Diese Wirkung lässt sich am besten bei Sportarten beobachten, bei denen die Gelenke stark belastet werden, wie etwa beim Laufen. Daher wird es für diese Sportarten empfohlen.

Ist es ein Medikament gegen Arthritis? Nein, ist es nicht. Erstens ist es ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Arzneimittel. Seine Einnahme heilt Arthritis nicht, kann aber ihren Ausbruch verzögern. Es heilt also nicht die Arthrose oder eine andere Behinderung, aber es verlangsamt ihr Auftreten und ihr Fortschreiten.

In einer Studie wurden 200 Personen mit Arthroseproblemen 3 Jahre lang täglich 1,5 g Glucosaminsulfat verabreicht. Im Vergleich zu der Gruppe, die ein Placebo erhielt, wurde eine Verbesserung der allgemeinen Symptome festgestellt. Da diese Studien jedoch von Marken der pharmazeutischen Industrie finanziert werden, können wir nicht sagen, dass sie zuverlässig genug sind. Weitere unabhängige Untersuchungen werden Ergebnisse liefern.

Ausserdem besagen die Untersuchungen über Glucosamin, dass es bei Bandscheibenvorfällen nicht von Nutzen ist.

Was bewirkt Glucosamin?

Kann Entzündungen verringern

Glucosamin wird häufig zur Vorbeugung von Entzündungssymptomen eingesetzt. Obwohl wir seinen Wirkmechanismus noch nicht genau kennen, haben Studien seine entzündungshemmende Wirkung gezeigt. So wurde beispielsweise in einer Reagenzglasstudie eine signifikante entzündungshemmende Wirkung beobachtet, wenn Glucosamin den an der Knochenbildung beteiligten Zellen zugeführt wurde.

In einer Studie mit mehr als 200 Teilnehmern wurde festgestellt, dass die regelmässige Einnahme von Glucosamin die Entzündungsindikatoren um 28 % und 24 % reduzierte. Bei alleiniger Einnahme waren die Ergebnisse jedoch nicht sehr signifikant. Bei zusätzlicher Einnahme von Chondroitin wurden wirksamere Ergebnisse festgestellt. Wir empfehlen daher, auf den Chondroitin-Anteil in Glucosaminpräparaten zu achten.

Kann die Gesundheit der Gelenke unterstützen

Eine der Hauptaufgaben von Glucosamin, das von Natur aus in unserem Körper vorhanden ist, besteht darin, den Aufbau von Gewebe in den Gelenken zu unterstützen. Gelenkknorpel ist ein weisses Gewebe, das die Enden der Knochen bedeckt, wo die Gelenke aufeinandertreffen. Dieses Gewebe bewegt sich mit einer Schmierflüssigkeit, der so genannten Synovialflüssigkeit. Diese vermindert die Reibung und schützt die Gelenke während der Bewegung. Glucosamin ist an der Bildung dieser Flüssigkeit beteiligt. Studien zeigen, dass das Ergänzungsmittel somit Knorpelschäden vorbeugen und das Gelenk schützen kann.

In einer Studie mit 41 Radsportlern wurde festgestellt, dass eine tägliche Einnahme von 3 Gramm Glucosamin den Kollagenverlust in den Kniegelenken um 27 % verringert.

In einer randomisierten und placebokontrollierten Studie, die an Fussballspielern durchgeführt wurde, konnte ebenfalls festgestellt werden, dass eine tägliche Einnahme von 3 Gramm Glucosamin den Kollagenabbau im Gelenk verringern und die Kollagensynthese sowie die Gesundheit der Gelenke über einen Zeitraum von 16 Wochen steigern kann.

Für eine eindeutige Schlussfolgerung sind weitere Untersuchungen erforderlich. Die derzeitigen Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass die Einnahme von Glucosamin eine gelenkschützende Wirkung hat.

Kann bei der Behandlung von Knochen- und Gelenkerkrankungen helfen

Glucosamin kann sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke auswirken und wird häufig bei bestimmten Krankheiten und Beschwerden eingesetzt. Zahlreiche Studien zeigen jedoch, dass die tägliche Einnahme von Glucosamin-Nahrungsergänzungsmitteln Vorteile bei der langfristigen Behandlung von Osteoarthritis (Arthritis) haben kann. Zu diesen Vorteilen gehören die Verringerung von Schmerzen und Wundsein, die Erhaltung des Gelenkspalts und die Fähigkeit, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen.

Es gibt Studien, die keine Verbesserung bei entzündlichen Gelenkerkrankungen wie rheumatoider Arthritis gezeigt haben. In diesen Fällen haben bestimmte Studien gezeigt, dass sie die Krankheit nicht verhindern kann. Es hat sich jedoch gezeigt, dass es die Symptome lindern und somit den Patienten helfen kann.

Gleichzeitig wurde festgestellt, dass es in der Lage sein kann, den Knochenabbau zu verzögern oder zu verhindern, indem es die Knochenstärke und -dichte aufrechterhält.

Glucosamin-Chondroitin-Msm-Schaden

Es ist ziemlich gesund. In Übereinstimmung mit alten Forschungsergebnissen heisst es, dass seine Verwendung zu Insulinresistenz führen kann. Neue Forschungen haben jedoch gezeigt, dass diese Ergänzung den Glukosestoffwechsel nicht beeinträchtigt. Es ist sehr gesund.

Eine häufige Nebenwirkung ist jedoch die Ansammlung von Blähungen im Magen. Dies kann den Athleten stören, daher sollten Sie nicht zu hohe Dosen verwenden.

Eine weitere Frage ist, ob Glucosamin zu einer Gewichtszunahme führt; dafür gibt es jedoch keine Beweise. Da es weder den Appetit anregt noch Kalorien enthält, gehen wir davon aus, dass es keine solche Wirkung hat.

Wie wird Glucosamin verwendet?

Es wird normalerweise in gelatineüberzogenen Weichkapseln wie Tabletten, Kapseln oder Fischöl verkauft. Es wird empfohlen, 3 Dosen von 500 mg pro Tag zu den Mahlzeiten einzunehmen. Eine Erhöhung der Dosis erhöht jedoch auch den Nutzen. Die Forschung unterstützt die Einnahme von bis zu 3 g. Sie können auch höhere Dosen in 3-5 Dosen pro Tag einnehmen.

Es gibt zwei Arten von Ergänzungsmitteln: Glucosamin, Sulfat oder Hydrochlorid. Im Allgemeinen ist Glucosaminsulfat in Produkten mit Chondroitin enthalten. Aus diesem Grund empfehlen wir die Verwendung von Glucosaminsulfat. Es gibt Studien, nach denen Hydrochlorid unwirksam ist. Wenn möglich, wird empfohlen, 3 g Glucosamin mit mindestens 1000-1200 mg Chondroitin zu verwenden. Wir empfehlen Ihnen, sich ein geeignetes Ergänzungsmittel zu besorgen.

Wenn Sie Blähungen im Magen verspüren und dies Sie stört, versuchen Sie, die Dosis über den Tag zu verteilen. Nehmen Sie z.B. insgesamt 1.500-3000 mg 5-6 Mal ein.