Mythen und Tatsachen über die Zunahme der Körpergrösse

Mythen über Körpergrösse

Untersuchen wir in einigen Artikeln die Mythen über die Zunahme der Körpergrösse.

Krafttraining verkürzt nicht Ihre Körpergrösse!

Eigentlich gibt es mehrere Gründe, warum wir uns mit der Frage «Verkürzt Krafttraining die Körpergrösse? Die Tatsache, dass Athleten, die Sportarten betreiben, die ein intensives Krafttraining erfordern, wie z. B. Gewichtheben und Kraftdreikampf, die in den Köpfen der Menschen fest verankert sind, sehen, dass ihre Körpergrösse im Allgemeinen kurz ist, kann Menschen, die ähnliche Sportarten betreiben, zu der Annahme verleiten, dass sich ihre Körpergrösse verkürzt oder sie daran hindert, grösser zu werden. 

Wir müssen jedoch sagen, dass dies nicht der Fall ist.

Der Grund, warum jemand, der Gewichtheben betreibt, klein ist, liegt darin, dass es von Vorteil ist. Bei einer kleinen Körpergrösse ist die Strecke der ausgeführten Bewegung kürzer als bei einer grossen Person, was dem Sportler einen Vorteil verschafft.

Eine grosse Person führt Bewegungen im Gewichtheben oder Kraftdreikampf schwieriger aus als eine kleine Person. Da die Muskeln der grösseren Person länger sind, ist die Bewegungsstrecke länger und sie muss mehr Energie aufwenden.

Daraus lässt sich also ableiten, dass diese Menschen nicht klein sind, weil sie mit Gewichten trainieren, sondern dass sie Sportarten wie Gewichtheben oder Kraftdreikampf bevorzugen, weil sie klein sind. Oder die Trainer suchen nach Sportlern mit dieser genetischen Struktur.

Es gibt auch grosse Menschen, die diese Sportarten bevorzugen. 

Wenn Sie jedoch an einer Haltungsstörung (Kyphose, Skoliose usw.) leiden, können Übungen wie Überkopfdrücken, Kniebeugen usw. Faktoren sein, die das Höhenwachstum langfristig einschränken, da es sich um Übungen handelt, die die Wirbelsäule nach unten drücken.

Wenn Sie bereits Probleme aufgrund von Haltungsschäden haben, ist es möglicherweise nicht sehr vorteilhaft, solche hochintensiven Übungen zusätzlich zu machen.

Insbesondere steigt die Verletzungsgefahr, und im Falle einer Verletzung kann das Höhenwachstum verhindert werden. Zunächst sollten Sie diese feststellen und Behandlungsmethoden anwenden.   

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es keine Untersuchungen, Erkenntnisse oder Beweise dafür gibt, dass Krafttraining die Körpergrösse beeinflusst. Was der Sohn deines Onkels gesagt hat, ist kein wissenschaftlicher Beweis. Auch die Wirkung des Krafttrainings auf die Körperhaltung ist ein Problem der Körperhaltung, nicht des Trainings. Lesen Sie den Artikel weiter.

Basketball, Schwimmen, Sport erhöht nicht die Körpergrösse!

Ähnlich wie der oben genannte Grund: Nur weil Körpergrösse in einer Sportart von Vorteil ist, bedeutet dies nicht, dass wir grösser werden, wenn wir diese Sportart ausüben.

Der Mechanismus des Längenwachstums ist zu 80% genetisch und zu 20% ernährungsbedingt.

Wenn Sie keine Hormone von aussen zu sich nehmen, wenn Sie sich keiner verlängernden Operation unterziehen, hängt Ihr Wachstum von Ihren Genen ab und davon, wie gesund Sie für sich sorgen.

Unabhängig davon, wie gross Ihre Eltern sind, können Sie besonders gross oder besonders klein bleiben. Selbst wenn du dich gleich ernährst und den gleichen Sport treibst, kann zwischen dir und deinen Geschwistern ein erheblicher Grössenunterschied bestehen. Das ist genetisch bedingt. Einige von uns haben blonde Haare, andere braune Augen.

Und das ist auch gut so!

Ich möchte diesen Teil für diejenigen eröffnen, die sagen, dass ich Sport getrieben habe und dadurch grösser geworden bin, ja, deine Grösse wird auch ein bisschen grösser. Denn Bewegung verbessert die Körperhaltung. Du stehst aufrechter. Mechanisch gesehen, werden Sie nicht grösser, aber Sie sehen grösser aus. Das ist eine Illusion.

Auch die Hormone, die durch das Training freigesetzt werden, machen Sie nicht grösser. Die Menge der Hormone, die nach dem Training freigesetzt wird, steigt nicht in der Intensität und Dauer, um sich auf Ihre Knochen auszuwirken. Sie steigen und fallen nur kurzzeitig.

Das kann sich auch ändern, wenn Sie hungrig sind oder wenn Ihr Körper eine normale Reaktion zeigt. Das Wachstumshormon steigt an, wenn man hungert, was wir in der Forschung zum intermittierenden Fasten gesehen haben. Werden wir also grösser, weil wir fasten?

Natürlich nicht, und auch das Hormon, das durch Sport freigesetzt wird, macht uns nicht grösser.

Auch hier ist die Körperhaltung von grosser Bedeutung. Lesen Sie noch ein wenig weiter und Sie werden wichtige Dinge in diesem Abschnitt sehen.

Nein, Hängen macht nicht grösser!

Wenn es um Übungen zur Steigerung der Körpergrösse geht, steht das Hängen an einer Klimmzugstange auf jeder Liste.

Freunde, die Öffnung zwischen euren Wirbeln ist ein Zustand, der bereits im Schlaf auftritt (Dekompression).

Wenn ihr euch irgendwo hinhängt, könnt ihr euch vielleicht entspannen, aber es wird kein ernsthaftes Höhenwachstum geben.

Schauen wir uns diesen Typen an, selbst er weiss, was er sagt. Er sagt Broswissenschaft, er hat recht. Das ist nicht wissenschaftlich. Es ist erfunden. Was passiert, wenn man sich an der Stange festhält, passiert bereits im Schlaf. Also macht Schlaf dich grösser? Sollten wir den ganzen Tag schlafen?

Vergrössert Milchtrinken die Körpergrösse?

Wir können sagen, dass die Ernährung der wichtigste Faktor für das Grössenwachstum ist oder um sicherzustellen, dass wir auf gesunde Weise so gross werden, wie es unsere Gene erlauben.

Aber nur weil du Milch trinkst, heisst das nicht, dass du grösser wirst, wenn du nicht unter einem Mangel leidest!

Verstehen Sie mich nicht falsch, die Ernährung ist genauer und nützlicher als alle Mythen in dieser Liste. Es gibt wirklich wissenschaftliche Vorteile dahinter, und vielleicht können Sie sogar grösser werden, weil Sie Milch trinken, lesen Sie weiter.

Bei Unterernährung (Mangel an Nährstoffen) kann es zu zahlreichen Krankheiten kommen, und das Wachstum von Menschen in der Entwicklungsphase kann sich verlangsamen oder in einigen Fällen sogar zum Stillstand kommen. Aus diesem Grund empfehlen wir jungen Sportlern nicht, Kalorien zu reduzieren oder weniger zu essen, um viel Gewicht zu verlieren. 

Viele Mikronährstoffe sind an der Entwicklung des menschlichen Skeletts beteiligt. Natürlich muss darauf geachtet werden, dass junge Menschen nicht über einen längeren Zeitraum in einem Kaloriendefizit verharren. Deshalb empfehlen wir jungen Sportlern, die abnehmen wollen, nicht, weniger Kalorien zu sich zu nehmen und ihre Mahlzeiten zu kürzen. Wir empfehlen ihnen, mehr Sport zu treiben und sich mehr zu bewegen. Auf diese Weise können wir sicher sein, dass sie ausreichend ernährt sind und ihr Wachstum nicht beeinträchtigt wird. 

Ernährungsempfehlungen für Menschen, die grösser werden wollen:

• Achten Sie auf eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr. Vitamin D ist sehr wichtig für gesunde Knochen und das gesamte Skelettsystem. Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, können für das Grössenwachstum verzehrt werden, z. B. Fisch und Eier. Der beste Weg, Vitamin D zu bekommen, ist jedoch, sich dem Sonnenlicht auszusetzen. Ein halbstündiger Spaziergang bei sonnigem Wetter deckt nicht nur Ihren Vitamin-D-Bedarf, sondern ermöglicht es Ihnen auch, weniger zu sitzen, so dass Sie Haltungsschäden vorbeugen können.
• Wie wichtig die Kalziumzufuhr für den Knochenaufbau ist, wissen wir fast alle. Sie können Ihre Kalziumzufuhr erhöhen, indem Sie mehr Milchprodukte konsumieren. Eine Kalziumquelle, die die meisten Menschen nicht kennen, ist dunkelgrünes Blattgemüse. Der Verzehr von Gemüsesorten wie Petersilie, Spinat und Brokkoli fördert das Wachstum Ihrer Körpergrösse.
• Es ist wichtig, dass Sie keine Kalorien einsparen und darauf achten, dass Sie genug essen. Wenn Sie mehr über die Kalorienzufuhr und die Ernährung für das Grössenwachstum erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen, den Ernährungsleitfaden zu lesen.

Dehnen vergrössert Ihre Körpergrösse nicht, ABER!

Es gibt Dehnungsübungen unter vielen Übungsvideos zum Höhenwachstum.

Seien wir ein wenig logisch, es ist nicht nötig, wissenschaftliche Untersuchungen durchzuführen.

Genau wie die Gründe, die wir im Abschnitt «Hängen macht nicht grösser» beschrieben haben, wird Dehnen Ihre Körpergrösse nicht erhöhen.

Aber wenn Dehnen Ihre Haltung korrigiert, dann funktioniert es. Wenn Sie also eine Haltungsstörung hatten und diese nun korrigiert haben, funktioniert es.

Wir können sagen, dass die grösste Krankheit unserer Zeit das Sitzen ist. Wir alle sitzen jeden Tag stundenlang in Klassenzimmern, zu Hause und bei der Arbeit.

Das führt dazu, dass wir uns krümmen und unsere Muskeln kürzer werden.

Deshalb können wir klein aussehen. Wenn Sie abnehmen und senkrecht gestreifte Kleidung tragen, können Sie Ihre Körperhaltung korrigieren, so dass Sie dauerhaft grösser aussehen.

Auch Yoga und Pilates können uns helfen. Verstehen Sie mich nicht falsch: Wenn Sie Yoga und Pilates machen, werden Sie nicht direkt grösser. Wir können unsere Körpergrösse, Gelenke und Knochen nicht durch Dehnung unserer Muskeln verlängern.

Aber Yoga und Pilates lehren die richtige Atmung, das Gleichgewicht im Körper und halten die Muskeln flexibel und lang. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper besser tragen. Obwohl Yoga und Pilates die Körpergrösse nicht direkt erhöhen, können sie Sie grösser aussehen lassen und Ihr Körperwachstum auf gesunde Weise unterstützen. 

Wie kann man grösser werden?

Das Grössenwachstum hängt von vielen Faktoren und Gründen ab. Unsere genetischen Faktoren bestimmen jedoch zu einem grossen Teil die Höhe unserer Körpergrösse. Genetische Bedingungen in Ihrer Familie können sich ebenfalls auf Ihre Körpergrösse auswirken.

Wenn zum Beispiel Mutter und Vater gross sind, wird das Kind, das geboren wird, wahrscheinlich auch gross sein. Ausserdem können nicht nur Mutter und Vater, sondern auch Verwandte wie Onkel, Tanten und Onkel betroffen sein. 

Und auch hier kann es sich um ein rezessives Gen handeln. Mit anderen Worten: Sie können klein bleiben, während Ihre 7 Nachkommen gross sind. Auch wenn Sie alles tun. So funktioniert die Genetik.

Ernähren Sie sich gesund, treiben Sie Sport, achten Sie auf Ihren Körper. Schlafen Sie regelmässig, versuchen Sie, Ihre Krankheiten zu beseitigen.

Halten Sie sich von schlechten Gewohnheiten fern (Alkohol, Rauchen). 

Wenn du jung bist, unter 20 Jahren, hast du kein Problem, verbessere dich. Im Allgemeinen dauert das Grössenwachstum bei Männern bis zum Alter von 18-20 Jahren an. Bei Frauen kann es sich bis zum Alter von 16-18 Jahren fortsetzen. 

Wenn Sie über 20 Jahre alt sind und Ihr Wachstum zum Stillstand gekommen ist, kann nur eines Ihren Wunsch nach schnellstem Grössenwachstum erfüllen: eine korrekte Körperhaltung.

Trainieren Sie zu diesem Zweck bewusst mit Gewichten und treiben Sie Sport. Achten Sie auf die Körperhaltung und Haltungsschäden.

Wenn Sie einen Rundrücken oder eine Skoliose haben, werden Sie frischer, straffer, grösser und kräftiger aussehen, wenn Sie das Problem lösen, Muskeln aufbauen und Übergewicht abbauen.