Ist Fitness schädlich für das Herz?

Ist Bewegung gut für unser Herz?

Wie andere Muskeln auch, wird das Herz durch regelmässige körperliche Betätigung gestärkt. Wenn sich Ihre kardiovaskuläre Fitness verbessert, muss Ihr Herzmuskel nicht mehr so stark arbeiten, um sauerstoffreiches Blut durch Ihren Körper zu pumpen.

Die Förderung eines effizienten Blutflusses ist nur eine der Möglichkeiten, wie Bewegung Ihrem Herzen hilft. Normale oder mässig intensive körperliche Betätigung verringert das Risiko von Herzerkrankungen und Herzinfarkten.

Ein starkes Herz hilft Ihnen, andere Belastungen im Leben zu bewältigen, seien es körperliche oder emotionale.

Widerstandstraining, auch Krafttraining genannt, hat ebenfalls Vorteile. Langfristiges Widerstandstraining kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken.

Fitnesstraining erhöht auch die Muskelmasse. Dadurch kann Ihr Körper leichter Kalorien verbrennen und eine gesunde Gewichtszunahme fördern, was wiederum zur Gesunderhaltung Ihres Herzens beiträgt.

Da die Zahl der aktiven Muskelgruppen während des Trainings zunimmt, ist der Sauerstoffbedarf höher. Ausserdem muss die Körpertemperatur, die bei sportlicher Betätigung tendenziell ansteigt, konstant gehalten werden.

Aus diesen beiden Hauptgründen sind im Herz-Kreislauf-System, wie in vielen anderen Systemen auch, während des Sports neue Vorkehrungen und Anpassungen erforderlich. In diesem System gibt es 2 Arten der Anpassung an Bewegung.

Akute Anpassung: die kardiovaskuläre Reaktion auf jede Belastung.

Chronische Anpassung: Veränderungen im Herz-Kreislauf-System und dauerhafte Eigenschaften, die während der Belastung oder in Ruhe erworben werden, nachdem die funktionelle Kapazität durch regelmässige Übungen innerhalb eines bestimmten Zeitraums und Programms gestiegen ist.

Lokale und systemische Anpassungen des kardiovaskulären Systems während der Belastung erfolgen in 2 Hauptparametern:

1) Veränderung der Flussrate der Herzpumpe: In einer Minute steigt die Menge des gepumpten Blutes (l/min).

2) Veränderung des Durchmessers der Widerstands- (Arteriolen) und Kapazitätsgefässe (Venen): Es kommt zu einer Neuorganisation des Blutflusses und der Blutverteilung.

Was ist eine Herzvergrösserung (Hypertrophie)?

Die Auswirkungen von regelmässigem Training variieren je nach Art und Typ der ausgeführten Übung. Während bei Kraft- und Schnelligkeitstraining eine Hypertrophie der Herzmuskulatur zu beobachten ist, kommt es bei Ausdauertraining zu einer Vergrösserung des Volumens der linken Herzkammer.

Volumenbelastung und Vergrösserung des Ventrikelhohlraums (Hohlraumdilatation)

Bei Ausdauersportarten wie Radfahren und Langstreckenlauf wird der linke Ventrikel einer höheren Volumenbelastung ausgesetzt, und der diastolische Durchmesser des linken Ventrikels nimmt zu (Hohlraumdilatation).

Dies bedeutet, dass die Blutmenge, die die Herzkammern während der Diastole füllt, grösser ist und gleichzeitig das Schlagvolumen zunimmt. Regelmässige Bewegung führt auch zu einer günstigen Zunahme der Masse und Grösse des Herzmuskels.

Durch die vermehrte Synthese von Zellproteinen verdicken sich die Muskelfasern und die Anzahl der kontraktilen Elemente in jeder Faser nimmt zu. Die mit dem Training einhergehende Hypertrophie des Herzmuskels bildet sich jedoch nach einiger Zeit nach Beendigung des Trainings wieder zurück, und das Herz kann in seinen vorherigen Zustand zurückkehren.

Verursacht Sport Herzinfarkte?

Wie Sie oben gelesen haben, ist die Beziehung zum Herzen zwar durchaus positiv, aber jeder Mensch ist anders. Es gibt keine Krankheit, es gibt einen Patienten. Selbst die nützlichsten Dinge können bei manchen Menschen Probleme verursachen. Das sind ernste Probleme, auch wenn sie selten sind.

Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen dringend, sich einem Gesundheitscheck zu unterziehen, bevor Sie mit dem Sport beginnen. Was hier geschrieben steht, dient nur der Information und kann nicht als Referenz dienen.