FETTVERBRENNUNG ERGÄNZUNGEN | L CARNITIN, CLA, THERMOGENIC WAS IST DAS?

Was bewirken Fettverbrenner?

Der Zweck von Fettverbrennungspräparaten besteht darin, die Fettverbrennung des Körpers zu unterstützen und dadurch Gewicht zu verlieren oder abzunehmen. Bei den Fettverbrennern, über die wir hier sprechen, handelt es sich nicht um Medikamente, sondern um Nahrungsergänzungsmittel. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist ein Nahrungsergänzungsmittel, d. h., es enthält Lebensmittel, deren Inhaltsstoffe wir gleich untersuchen werden.

Fettverbrenner ist hier ein Oberbegriff, auch die Inhaltsstoffe variieren von Produkt zu Produkt. Zum Beispiel kann die Fettverbrennung aus vielen Gründen unterstützt werden, wie zum Beispiel

• Beschleunigung des Stoffwechsels – so können wir während des Tages mehr Kalorien verbrennen.
• Verringerung des Appetits – Sättigungsgefühl und Verringerung der ungewollten Kalorienaufnahme
• Transport von Fettsäuren – damit diese effektiver zur Energiegewinnung genutzt werden können.

Der Zweck von Nahrungsergänzungsmitteln zur Fettverbrennung ist es, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Aber wie Sie sehen können, funktionieren nicht alle auf dieselbe Weise. Schauen wir uns die besten Fettverbrennungsprodukte nacheinander an und sehen wir uns an, welches das am häufigsten verwendete L-Carnitin oder Carnitin ist, was CLA ist.

Denken Sie daran: Der beste Fettverbrenner ist das Training! Wenn Sie nicht trainieren, ist es unwahrscheinlich, dass Sie die grosse Wirkung dieser Nahrungsergänzungsmittel sehen werden!

Thermogene Fettverbrennungspräparate

Thermogene Fettverbrennungspräparate können uns helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, indem sie den Stoffwechsel beschleunigen. Auf diese Weise wird die Fettverbrennung angekurbelt. Grundumsatz, das heisst, sie erhöhen die Kalorien im Ruhezustand verbrannt.

Thermogenisch bedeutet Wärmeerzeuger. Unser Körper produziert Wärme, während er Kalorien verbrennt. Aus diesem Grund werden Nahrungsergänzungsmittel, die die Kalorienverbrennung steigern, als thermogene Fettverbrennungspräparate bezeichnet.

Die stoffwechselbeschleunigende Wirkung bedeutet nicht, dass Sie direkt aus dem Stand kiloweise Fett verbrennen werden. Man sollte diese Produkte nicht als Zauberstab betrachten. Um ein Beispiel aus dem Leben zu geben: Selbst ein Unterschied von 200 Kalorien kann als grosser Unterschied angesehen werden. Wenn wir jeden Tag 200 Kalorien mehr verbrennen, bedeutet das ein Defizit von 2800 Kalorien in 2 Wochen. Aber wir können diese Differenz mit einem kleinen Schokoriegel am Tag ausgleichen und sind trotzdem nicht in der Lage, Fett zu verbrennen. Zunächst einmal müssen wir unsere Ernährung umstellen.

Im Laufe der Zeit werden jedoch thermogene Fettverbrenner, eine Beschleunigung des Stoffwechsels und regelmässiges Training zweifelsohne dazu beitragen.

Koffein, bester thermogener Fatburner

Koffein, wie wir es kennen, ist der am weitesten verbreitete thermogene Fatburner, der den Stoffwechsel und die Fettverbrennung am effizientesten ankurbelt. Koffein ist in Kaffee, Tee und in geringen Mengen in Kakao enthalten. Es ist ein ergogenes Ergänzungsmittel. Es hat eine stimulierende Wirkung. Es ist einer der besten Fettverbrenner.

Koffein beschleunigt den Grundstoffwechsel. Daher ermöglicht es uns, mehr Kalorien und mehr Fett zu verbrennen. In Studien hat Koffein geholfen, Gewicht zu verlieren, Fett zu verbrennen und das Gewicht zu halten, wenn es zusammen mit regelmässiger Bewegung und einer Diät zur Gewichtsabnahme verwendet wird.

Koffein erhöht den Spiegel des Hormons Epinephrin (Adrenalin) im Blut. Adrenalin wird vom Blut zu den Fettzellen transportiert und signalisiert den Fettzellen, sich abzubauen. Auf diese Weise unterstützt Koffein die Fettverbrennung.

Gleichzeitig unterdrückt der Konsum von Koffein den Appetit und erhöht das Sättigungsgefühl. Auf diese Weise kann es die Anwendbarkeit der Diät erhöhen und für eine leichtere und schnellere Gewichtsabnahme und Fettverbrennung sorgen.

Studien haben gezeigt, dass für jedes eingenommene mg Koffein etwa 0,1 Kalorien innerhalb von 24 Stunden verbrannt werden. Mit anderen Worten: Bei einer Einnahme von 200 mg Koffein können pro Tag 20 Kalorien mehr verbrannt werden.

Schauen wir uns andere thermogene Fettverbrenner an:

Synephrin ist ein weiterer stoffwechselanregender Inhaltsstoff, der die Fettverbrennung durch Erhöhung der freien Fettsäuren fördert. Es ist auch als Zitrusextrakt bekannt. Es ist ein natürliches Stimulans. Seine Struktur ist ähnlich wie die von Ephedrin. Es darf jedoch als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, da es nicht die von Ephedrin gezeigten Herzstörungen verursacht.

Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von 50 mg Synephrin pro Tag zu einem um 65 Kalorien höheren Energieverbrauch führt. Es wurde festgestellt, dass seine langfristige Einnahme die Fettverbrennung steigern kann.

Capsaicin ist die Substanz, die Chilischoten scharf macht. Wie Koffein unterstützt es die Fettverbrennung, indem es über Adrenalinrezeptoren die körpereigene Temperatur erhöht.

Es wurde beobachtet, dass die Einnahme von 6 mg Kaisaisin pro Tag in einem Zeitraum von 3 Monaten zu einer signifikanten Fettverbrennung im Bereich der Taille führen kann.

Da beobachtet wurde, dass unser Körper eine Toleranz gegenüber diesen Wirkungen von Capsaicin entwickeln kann, empfehlen wir, es in bestimmten Zeiträumen zu verwenden und dann abzusetzen.

Yohimbe wird aus der Rinde des afrikanischen Yohimbe-Baums gewonnen. Es steigert die Fettverbrennung, indem es die Aktivität der Hormone Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin erhöht. Obwohl es nicht genügend Untersuchungen dazu gibt, gibt es Studien mit guten Ergebnissen. Es wurde beobachtet, dass bessere Ergebnisse erzielt werden, wenn man es mit Sport ergänzt. Es wurde festgestellt, dass es die Menge der verbrannten Kalorien während und nach aerobem Training erhöht.

Evodiamin ist ein Alkaloid aus der Pflanze evodiae fructus. Es ist ein Stimulans, das die Körpertemperatur erhöht. Die Chinesen verwenden diese Pflanze schon seit langem.

Appetitzügler Fettverbrennung Ergänzungen

Unser Appetit wird von unserer Psychologie und Physiologie beeinflusst. Ständiges Hungergefühl kann ein Hinweis darauf sein, dass wir nicht genügend Ballast- und Nährstoffe zu uns nehmen. Es kann auch eine psychologische Abhängigkeit sein.

In diesem Fall können appetitzügelnde Fatburner bei der Gewichtskontrolle hilfreich sein. Appetitzügler wirken, indem sie den Grehlin- und Leptinspiegel ausgleichen. Grehlin und Leptin sind zwei Hormone, die für unser Hunger- und Sättigungsgefühl verantwortlich sind. Das Leptin-Hormon ist das Hormon, das das Sättigungsgefühl vermittelt, und das Grehlin-Hormon ist das Hormon, das das Hungergefühl vermittelt. Bei einer kohlenhydrat- oder kalorienarmen Diät, die über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird, kann das Leptin-Hormon zu stark abnehmen. Daher neigen Menschen dazu, ihre Diät zu brechen und viele Kalorien zu sich zu nehmen.

Appetitzügler helfen, diese Hormone auszugleichen, so dass wir uns nicht so hungrig fühlen. Das kann es leichter machen, sich zu beherrschen und eine Diät einzuhalten.

Appetitzügler können uns auch bei der Fettverbrennung helfen, indem sie den Blutzucker stabilisieren, als thermogene Fettverbrenner wirken oder unsere Stimmung durch die Freisetzung von Serotonin und Endorphinen heben.

Grüner Tee-Extrakt zügelt den Appetit

Grüntee-Extrakt ist sehr gesund für den Körper. Es hat sich jedoch gezeigt, dass er beim Abnehmen und bei der Fettverbrennung von Vorteil ist, da er den Stoffwechsel anregt und die Fettoxidation steigert.

Grüner Tee enthält zwei Bestandteile, die bei der Gewichtsabnahme helfen. Der eine ist das Koffein, der andere das Catechin. Wir haben oben gelernt, wie Koffein die Fettverbrennung unterstützt. Analysieren wir nun das Catechin.

Catechin ist eine Flavonoidgruppe mit antioxidativen Eigenschaften. Es reduziert die Bildung von freien Radikalen bei der Oxidation. Daher ist es sehr nützlich für unseren Körper.

Catechin arbeitet mit Koffein zusammen, um dem Körper zu helfen, Kalorien effektiver zu verbrennen. Obwohl der Koffeingehalt viel geringer ist als bei Kaffee, unterstützt es die Fettverbrennung als thermogener Fatburner.

Catechin hat auch appetitzügelnde Eigenschaften. Da es zusammen mit Koffein vorkommt, haben Studien gezeigt, dass grüner Tee appetitzügelnde Eigenschaften hat, wenn auch nicht so deutlich wie Kaffee. Vor allem, wenn er zusammen mit einem Lebensmittel verzehrt wird, das lösliche Ballaststoffe enthält, wird diese appetitzügelnde Wirkung noch verstärkt. Wenn man zum Beispiel grünen Tee mit einem Apfel mit Schale isst, wird das Sättigungsgefühl durch die Aufnahme von löslichen Ballaststoffen viel stärker ausgeprägt.

Cayennepfeffer ist ein krebshemmendes, antibakterielles, herzgesundes, verdauungsförderndes und fettverbrennendes Mittel. Er ist auch als Cayennepfeffer bekannt. Er wird auch als Appetitzügler verwendet.

Was ist CLA?

CLA ist eine Fettsäure, die in Fleisch und Milchprodukten enthalten ist. CLA wird häufig als Ergänzung zur Fettverbrennung verwendet.  Es beschleunigt den Stoffwechsel und unterdrückt den Appetit.

CLA ist ein Produkt, das als Nahrungsergänzungsmittel die Immunität stärkt und die Herzgesundheit fördert. Theoretisch verhindert es die Fetteinlagerung und stimuliert den Fettabbau. Wir können jedoch nicht sagen, dass es bei der Fettverbrennung direkt sehr wirksam ist, sondern nur indirekt. Die Wirkung von Cla ist bei jungen Menschen geringer. Die Wirkung nimmt mit dem Alter zu.

Obwohl einige Studien zeigen, dass es die Fettverbrennung bei übergewichtigen und fettleibigen Personen wirksam unterstützt, zeigen andere Studien in der Allgemeinbevölkerung das Gegenteil, d. h. es gibt keine signifikante fettverbrennende Wirkung.

Man kann also sagen, dass es bei übergewichtigen oder fettleibigen und älteren Personen wirksamer ist.

Cortisol-Blocker Fettverbrennungspräparate

Ein Anstieg des Cortisolspiegels im Körper bedeutet einen Anstieg des allgemeinen Stresses. Dies ist keine Situation, die Diätwillige wünschen, denn Cortisol kann zu einer erhöhten Fetteinlagerung führen.

Cortisol kann aufgrund von zu intensivem Training, Stress, Schlafmangel usw. erhöht sein.

Wenn Sie sich nicht ausreichend ausruhen, können Sie Cortisol-Blocker zur Fettverbrennung verwenden, um Ihre Vorbereitung auf die Gewichtsabnahme zusätzlich zu unterstützen. Während sie für Personen mit gestörtem Cortisolspiegel von Vorteil sein können, bieten sie bei gesunden Personen möglicherweise keine zusätzliche Effizienz.

Was ist L-Carnitin oder Carnitin?

Carnitin ist ein Aminosäurederivat, das zur Gewichtsabnahme eingesetzt wird. Es transportiert gespeicherte, dreifach gebundene Fettsäuren zu den Mitochondrien, damit die Fettsäuren abgebaut und in Energie umgewandelt werden können. Die Mitochondrien übernehmen in unseren Zellen die Aufgabe der Umwandlung von Brennstoff in Energie. Carnitin stärkt auch das Nervensystem und das Gehirn.

Unser Körper kann L-Carnitin selbst herstellen, wenn genügend Vitamin C eingenommen wird. Der Zweck einer externen Carnitin-Supplementierung besteht darin, mehr Fett zu verbrennen, indem seine Dichte im Körper erhöht wird. Man kann L-Carnitin auch durch den Verzehr von Fleisch- und Fischprodukten zu sich nehmen, allerdings nicht so intensiv wie durch Nahrungsergänzungsmittel. Diejenigen, die nicht genügend tierisches Eiweiss zu sich nehmen können, wie Veganer oder Menschen mit genetischen Krankheiten, erhalten oder produzieren möglicherweise nicht genug.

Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel gibt es in mehreren Varianten.

L-Carnitin ist die wichtigste Ergänzung zur Unterstützung der Fettverbrennung. Es ist die am häufigsten verwendete Art von Carnitin.

Acetyl-L-Carnitin ist ein Ergänzungsmittel, das für die Gehirnfunktion verwendet wird. Es gibt Erkenntnisse, die zeigen, dass es für Personen mit neurodegenerativen Erkrankungen nützlich sein kann.

L-Carnitin-L-Tartrat wird vom Körper sehr schnell aufgenommen. Es ist geeignet, Beschwerden wie Kniesehnen und Muskelkater, die bei sportlicher Betätigung auftreten, zu verringern. Aus diesem Grund kann es einigen Sportgetränken zugesetzt werden.

Die am häufigsten in Nahrungsergänzungsmitteln verwendeten Carnitinarten sind L-Carnitin und Acetyl-L-Carnitin.

Die Wirkung von L-Carnitin auf die Fettverbrennung ist etwas umstritten. In einer 8-wöchigen Studie wurde festgestellt, dass die regelmässige Einnahme von L-Carnitin die Fettverbrennung bei Frauen, die 4 Tage pro Woche Sport trieben, nicht förderte.

In einer grossen Meta-Analyse bei fettleibigen und älteren Personen wurde festgestellt, dass die Einnahme von L-Carnitin zu einer deutlich höheren Gewichtsabnahme und Fettverbrennung führt.

• Während einige Menschen und Untersuchungen es für effizient halten, ist es einigen Untersuchungen zufolge für die Fettverbrennung unwirksam. Wir können sagen, dass es für diejenigen effizienter ist, die nicht genug tierisches Eiweiss zu sich nehmen können, für fettleibige oder übergewichtige Personen und für ältere Menschen. Wenn Sie keine Diät einhalten, die vollständig auf die Fettverbrennung ausgerichtet ist, wird sie höchstwahrscheinlich nicht funktionieren.

L-Tyrosin reduziert Stress, indem es hilft, Noradrenalin und Dopamin zu erhöhen. Im Allgemeinen hilft es dem Körper, besser zu funktionieren und reduziert den Appetit.

Alpha-Liponsäure, auch ALA genannt. Es handelt sich um ein Antioxidans, das in einigen Lebensmitteln in sehr geringen Mengen enthalten ist. ALA wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus, da sie die Produktion freier Radikale reduziert, und kann auch die Insulinempfindlichkeit erhöhen. Sie kann für Diabetiker von Nutzen sein.

Sind Fatburner-Ergänzungen gesundheitsschädlich?

Die Inhaltsstoffe von Fatburnern können im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln riskanter sein. Die Einnahme hoher Dosen kann zu Schwindel, Erbrechen, Bauchschmerzen und Durchfall führen. Abgesehen davon gibt es bei den von uns untersuchten Fatburnern nicht viel zu befürchten, wenn sie auf gesunde und ausgewogene Weise durch sportliche Betätigung eingenommen werden.

Dennoch empfehlen wir Ihnen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt zu konsultieren.

Wie verwendet man Fat Burning Supplements?

Die Verwendung kann von Produkt zu Produkt variieren. Daher ist es notwendig, die Verwendung je nach Produkt zu bestimmen. Achten Sie zunächst darauf, dass Sie ein geprüftes und zugelassenes Produkt kaufen. Kaufen Sie keine unbekannten Produkte zur Fettverbrennung. Denken Sie daran, dass es kein sicheres Nahrungsergänzungsmittel gibt, mit dem Sie kiloweise Fett verbrennen können, nur weil Sie es jeden Tag anwenden. Es kann bis zu einem gewissen Grad mit Ernährung und Training helfen.

Achten Sie darauf, dass Sie die Gebrauchsanweisung des Produkts gut lesen. Sie müssen wissen, dass es keinen Sinn macht, zu viel zu kaufen.

Ausserdem müssen Sie sich in einem Kaloriendefizit befinden, um Fett zu verbrennen. Mit anderen Worten: Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Dazu sollten Sie Ihre Ernährung regulieren und den Überblick über Ihre Kalorien behalten. Die nötigen Informationen erhalten Sie in unserem Artikel über Fitness-Ernährung. Wenn Sie dann zum Definasyon-Leitfaden wechseln, erfahren Sie, wie Sie am besten eine Fettverbrennungsdiät einhalten. Andernfalls kann auch das beste Fettverbrennungspräparat Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen.

Auch hier gilt: Der beste Fatburner ist das Training, der beste Thermogenic, der beste Appetitregulator, der beste Stoffwechselbeschleuniger ist der Sport!