WAS IST EINE ERGÄNZUNG? BESTE ERGÄNZUNGEN!

Nahrungsergänzungsmittel zu recherchieren und Entscheidungen auf der Grundlage der richtigen Informationen zu treffen, ist keine leichte Aufgabe. Gekaufte Forschung, übertriebene Ergebnisse und manipulative Interpretationen sind leider nicht nur urbane Legenden.

Sind Sie neugierig auf die Quelle von Plus-Fitness für den Nahrungsergänzungsführer, der mit den genauesten Informationen erstellt wurde?

Was ist eine Ergänzung? Was bewirkt es?

Was bedeutet Supplement, Sporternährung. Es handelt sich um speziell für Sportler zubereitete Lebensmittel.

Sie werden Supplemente genannt, weil sie nicht alle Vitamine, Mineralien und Nährstoffe enthalten, die man zum Leben braucht. Daher werden sie nicht als Ersatz für Mahlzeiten verwendet. Supplemente sind dazu da, den Mangel auszugleichen.

Daher ist es wichtig, zunächst den fehlenden Nährstoff zu verstehen.

Bevor ich mit den Bewertungen von Nahrungsergänzungsmitteln beginne, möchte ich 2 Punkte hervorheben, die bekanntermassen falsch sind:

Nahrungsergänzungsmittel sind nicht schädlich!

Nahrungsergänzungsmittel werden von Menschen, die sich nicht für sie interessieren, oft als seltsam angesehen, aber diese Produkte sind Lebensmittel. Je schädlicher das Lebensmittel ist, desto schädlicher kann auch das Ergänzungsmittel sein.

Nahrungsergänzungsmittel sind verarbeitete Lebensmittel, aber wenn man seine Lebensmittel nicht selbst herstellt, ist es ein bisschen komisch, Nahrungsergänzungsmittel als schlechte Lebensmittel zu betrachten. Egal, wie gut Sie sich ernähren, einige Lebensmittel können in Ihrer Ernährung fehlen. Der Zweck von Nahrungsergänzungsmitteln ist es, diese Lücken zu füllen, und wenn Sie sie richtig einnehmen, wie von Ağırsağlam erklärt, gibt es keinen Grund zur Sorge.

Wir haben eine ausführliche Überprüfung in unserem Proteinpulver Artikel zu diesem Thema, ich empfehle Ihnen, es zu lesen.

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Wundermittel!

Nahrungsergänzungsmittel, Sporternährung, sind Lebensmittel. Je nützlicher die Nahrung ist, desto nützlicher kann die Ergänzung sein.

Nahrungsergänzungsmittel machen die Einnahme einfach, weil nur die Lebensmittel, die wir brauchen, isoliert und präsentiert werden. Sie haben ihren Platz und ihre Zeit. Aber sie bewirken keine unglaublichen Unterschiede. Die Verwendung dieser Produkte ohne Training und richtige Ernährung ist wie das Tragen einer Fliege ohne Anzug.

Denken Sie daran! Die beste Ergänzung ist Training, Sport und gute Ernährung!

Beste Ergänzungen!

Welches ist nun das wirksamste Ergänzungsmittel? Für welche Produkte sollten Sie Ihr Geld ausgeben und welche sollten Sie kaufen?

Für Anfänger sind Nahrungsergänzungsmittel ein besonders grosses Anliegen, hier machen wir es Ihnen leicht, den Weg, den Sie gehen sollten.

Allerdings werden Sie von einigen unserer Vorschläge sehr überrascht sein, es ist keine klassische Liste, aber wir haben auf jeden Fall für Ihre Gesundheit und ein besserer Athlet zu sein hinterfragt. Wenn Sie nicht wissen, Plus-Fitness, ist es Zeit, ihn kennen zu lernen 🙂

Kreatin

Kreatin spielt eine Rolle bei der Energieverwertung in Kraftsportarten wie Krafttraining, Sprinten und Ringen.

Untersuchungen zufolge ist Kreatin die einzige Ergänzung, die die Leistung von Sportlern mit niedrigem Tempo und hoher Intensität verbessert.

Es kann Ihnen helfen, mit höheren Gewichten zu arbeiten, da es sich direkt auf Ihre Kraft auswirkt und indirekt das Muskelwachstum und die Zunahme der Masse unterstützt. Kreatin, das am besten erforschte Supplement, verursacht keine gesundheitlichen Probleme; es ist vorteilhaft für Gehirn, Knochen, Muskeln und Leber.

Es gibt keine Unterschiede zwischen den einzelnen Kreatinprodukten, aber es gibt einige Qualitätsunterschiede. Es gibt verschiedene Formen von Kreatin, aber das einfachste Kreatinmonohydrat ist ausreichend.

Da Kreatin keine Substanz ist, die sich leicht in Wasser auflöst, können Sie es auch als Tablette statt als Pulver einnehmen, je nachdem, was Sie wünschen.

ACV (Zink und Magnesium)

Zink und Magnesium… Mineralien, die bei vielen Stoffwechselvorgängen eine wichtige Rolle spielen. Einige der Probleme, die bei einem Mangel auftreten: Geringes sexuelles Verlangen, Haarausfall, weisse Flecken auf den Nägeln, niedriger Testosteronspiegel und Akne.

Sie müssen Ihre Familie ergänzen, insbesondere Mineralien, die Sportlern fehlen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhöht auf natürliche Weise Ihren Testosteronspiegel (und bringt ihn auf den richtigen Wert) und verbessert die Effizienz Ihres Schlafs. Indirekt trägt es dazu bei, dass das, was Sie im Wohnzimmer und in der Küche tun, auch funktioniert.

Sie können Zink und Magnesium natürlich auch getrennt einnehmen. Aber Sportler nehmen es normalerweise als ACV ein. Die Dosen sind entsprechend angepasst und Sie können es auf diese Weise bequemer einnehmen.

Omega-3-Fischöl

Im Allgemeinen ist der Omega-6-Anteil in unserer Ernährung viel höher als der Omega-3-Anteil. Vor allem bei Menschen, die Sport treiben und tierische Lebensmittel konsumieren, ist der Omega-3-Anteil sehr niedrig. Dies öffnet die Tür für viele Probleme. Wenn Sie an Ihre langfristige Gesundheit denken, wenn Sie Ihre Regeneration nach dem Training beschleunigen wollen, ist Omega-3 ein Muss; genehmigt von HEAVY-HEAVY!

Wir empfehlen Ihnen, mehr über Fischölpillen oder Omega-3-Ergänzungen in unserem ausführlichen Artikel zu lesen. Eine wichtige Ergänzung.

Es gibt viele verschiedene Produkte auf dem Markt, welches soll ich bevorzugen, wenn Sie sagen, Sie sind verwirrt, haben Sie nicht unrecht. Die Qualität und Quantität von Omega-3-Fischöl-Ergänzungen sind wichtig.

Da es sich um ein Ergänzungsmittel handelt, das Sie regelmässig einnehmen sollten, ist auch der Preis wichtig. Wir empfehlen Ihnen daher, unseren Artikel zu lesen, um das Beste zu verstehen.

Probiotische Ergänzungen

Sie haben trainiert, Sie schlafen gut, Sie essen gut. Aber sind Sie sicher, dass die Nahrung, die Sie essen, auch dort ankommt, wo sie hin soll?

Die Bakterien erledigen das für uns. Wenn wir jedoch Antibiotika, verarbeitete Lebensmittel, Stress und Getreide in unser Leben einbauen, können diese Bakterien ihre Aufgabe nicht mehr erfüllen und die Mühe ist umsonst. Vor allem, wenn Sie einen unregelmässigen Darm haben, empfiehlt Plus-Fitness es auf jeden Fall!

Mehr als 200 Studien besagen, dass mehr als 170 Krankheiten auf einen Mangel an Probiotika zurückzuführen sind. Reizdarm (IBS), schwaches Immunsystem, Entzündungen, Ekzeme, Hautprobleme, Mundgeruch, Durchfall oder Verstopfung… Probiotika sind sehr wichtig für uns, um diese Probleme zu überwinden.

Probiotika sind aktive Bakterien, man muss sie lebend einnehmen. Präbiotika sind Lebensmittel, die die bereits vorhandenen Bakterien ernähren. Präbiotika werden durch Hitze und Feuchtigkeit nicht beeinträchtigt. Beide Formen decken den Bedarf.

Wenn Sie sich fragen, welches Probiotikum Sie kaufen sollen, sollten Sie sich unseren ausführlichen Artikel über Probiotika und Präbiotika ansehen.

Die Anzahl der Bakterien ist ein wichtiger Indikator für ein gutes probiotisches Ergänzungsmittel, aber die bakterielle Vielfalt ist wichtiger als die Menge.

Vor allem Lactobacillus rhamnosus und Lactobacillus acidophilus sind die wichtigsten Bakterien. Dieses Produkt ist eine reichhaltige Mischung, die sie enthält, so dass wir es ohne weiteres empfehlen können.

Wenn Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel kaufen, sollten Sie auf das Verfallsdatum achten. Sonst können Sie nicht nachvollziehen, ob die Bakterien noch lebendig und wirksam sind. Sie brauchen nicht für tote Bakterien zu bezahlen, wir bekommen schon genug von ihnen durch minderwertige Lebensmittel. Wählen Sie eines dieser Produkte, das zu Ihrem Budget passt.

BCAA (Aminosäure)

Diejenigen, die tagsüber regelmässig Eiweiss zu sich nehmen, brauchen kein Supplement. Aber wenn Sie die Effizienz des Trainings maximieren wollen, wenn Sie so schnell wie möglich regenerieren wollen, dann werden Sie BCAA einnehmen. Wenn Sie hungrig mit intermittierendem Fasten trainieren – eine der beliebtesten Methoden zum Aufbau schlanker Muskelmasse – ist BCAA während des Trainings sehr wichtig.

Darüber hinaus verbessern BCAA auch Ihre Leistung, wenn Sie keine Kraftsportarten, sondern Sportarten mit hohem Tempo wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren betreiben. Diese verzweigtkettigen Aminosäuren sind die wichtigsten Aminosäuren, wenn es um Leistung und Muskelwachstum geht.

Ein gutes BCAA-Supplement enthält mindestens das Zweifache der Aminosäure Leucin. Sie können vor dem Training auch komplexe Varianten wählen, die auch Koffein enthalten.

OPTIONAL: Eiweisspulver

Sie fragen sich vielleicht, warum das beliebteste Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern nicht auf der Liste steht?

Lassen Sie uns das erklären: Proteinpulver mag für einige ganz oben auf der Liste stehen. Wenn Sie Ihren täglichen Proteinbedarf nicht decken können, wenn es nicht möglich ist, dies mit Ihrer Ernährung zu tun, ist die praktische Methode des Molkenproteins ein Muss für den Muskelaufbau! Eiweiss ist wichtig für den Muskelaufbau, da gibt es nicht viel zu sagen.

Erfahren Sie mehr über andere Nahrungsergänzungsmittel!

Bei Plus-Fitness haben wir alle Nahrungsergänzungsmittel nach aktuellen wissenschaftlichen Daten geprüft. Schauen Sie im Menü oben auf der Seite nach Produkten, die wir oben nicht erwähnt haben, die aber für Sie von Interesse sein könnten!

Zur Auflistung:

• Glucosamin gegen Gelenkschmerzen,
• Vitamine und Mineralien, an denen Sie möglicherweise einen Mangel haben,
• Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training für mehr Energie und Kraft beim Training,
• Fettverbrennungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Fettverbrennung,
• Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme, die anstelle von Mahlzeiten eingenommen werden können, um an Volumen zu gewinnen,
• L-Glutamin zur Unterstützung der Wundheilung.