WAS IST EIN PROBIOTIKUM? BEDEUTUNG DER BAKTERIEN FÜR SPORTLER!

Was ist ein Probiotikum?

Wussten Sie, dass es in Ihrem Körper zehnmal so viele Bakterien wie Zellen gibt? Die meisten von ihnen befinden sich in unserem Darm und die meisten dieser Bakterien sind harmlos. Besonders wichtig für unsere Darmgesundheit ist es, genügend der notwendigen Bakterien zu haben.

Denn wenn Probiotika in ausreichender Menge vorhanden sind, helfen sie beim Abnehmen, stärken das Immunsystem, verbessern die Verdauung und sorgen für eine gesündere Haut.

Unterstützende Lebensmittel wie probiotische Tabletten, so genannte probiotische Arzneimittel, die hergestellt werden, um solche positiven Effekte zu erzielen, enthalten diese Bakterien, die wir in unserem Körper haben wollen. Am wichtigsten ist, dass die nützlichen Mikroorganismen zusammenarbeiten, um unsere Darmgesundheit zu stärken.

Mehr als 200 Studien deuten darauf hin, dass mehr als 170 Krankheiten durch einen Mangel an Probiotika verursacht werden. Dazu gehören Reizdarm, ein schwaches Immunsystem, Entzündungen, Ekzeme, Hautprobleme, Mundgeruch, Durchfall oder Verstopfung. Da der Darm als zweites Gehirn bezeichnet wird, ist es daher für unsere Gesundheit von grosser Bedeutung, dass wir genügend nützliche Bakterien in unserem Darm haben.

Sie sind ein Sportler: Sie trainieren, Sie schlafen gut, Sie essen gut. Aber sind Sie sicher, dass die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, auch dort ankommt, wo sie hingehört? Es sind die probiotischen Bakterien, die das für uns tun. Wenn wir jedoch Antibiotika, verarbeitete Lebensmittel, Stress und Getreide in unser Leben einführen, können diese Bakterien ihre Aufgabe nicht mehr erfüllen, und die Mühe ist umsonst. Vor allem, wenn Sie einen unregelmässigen Darm haben, wird es von PLUS-FITNESS definitiv empfohlen.

Beste probiotische Ergänzung: Lebensmittel!

Die beste Quelle für Probiotika sind natürlich Lebensmittel. Wenn wir nur Lebensmittel mit reichhaltigen Bakterien essen, können wir unseren Bedarf die meiste Zeit decken und brauchen keine Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden. Natürlich können Nahrungsergänzungsmittel wie Tabletten und Pulver auch äusserlich angewendet werden. Viele Bakterien können aber auch aus Lebensmitteln aufgenommen werden, die durch Fermentation hergestellt werden. Sie haben sicher schon von Lebensmitteln wie probiotischem Joghurt und Essiggurken gehört!

Probiotische Lebensmittel

• Joghurt
• Käse
• Kefir
• Essiggurken
• Buttermilch
• Essig
• Rüben
• Boza
• Dunkle Schokolade

Es gibt viele Bakterien, die uns nützen. Die häufigsten davon sind Laktobazillen und Bifidobakterien. Lactobacillus-Bakterien bauen Kohlenhydrate ab, um Milchsäure zu bilden. Bifidobakterien verhindern, dass krankheitserregende Zellen die Darmwand passieren, indem sie die Bifidus-Flora unterdrücken.

Jedes Bakterium hat viele verschiedene Vorteile. Daher kann es sinnvoll sein, die Bakterien je nach Situation auszuwählen, aber es kann schwierig sein, individuelle Ergänzungsmittel zu finden. Deshalb gibt es Tabletten, die viele Bakterien enthalten.

Was also ist ein Präbiotikum? Präbiotika sind Nahrungsfasern, die die nützlichen Bakterien im Darm ernähren. Sie sind keine eigenständigen Bakterien. Daher ist die Aufnahme von Präbiotika wichtig für die Ernährung und das Funktionieren der Mikroorganismen im Darm.

Präbiotische Nahrungsquellen:

• Hülsenfrüchte
• Erbsen
• Lauch
• Zwiebel
• Knoblauch
• Gerste
• Banane

Probiotische Tablette – Pulver Verwendungszweck und Nutzen

Probiotika spielen eine wichtige Rolle in unserem Leben. Die wichtigsten davon sind die Verdauung von Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien, eine gesündere Haut (Akne und andere Entzündungen), Entgiftung, Gewichtsausgleich, Hormonhaushalt, Vorbeugung von Verdauungs- und Ausscheidungsproblemen… Mehr als 200 Studien zeigen, dass mehr als 170 Krankheiten durch einen Mangel an Probiotika verursacht werden. Im Allgemeinen ist ein Mangel an Probiotika beim Menschen auf Antibiotika, GVO, Wasser von schlechter Qualität, Zucker- und Getreidekonsum und Stress zurückzuführen.

Probiotika und Gewichtskontrolle

Die bakterielle Darmflora von übergewichtigen Menschen unterscheidet sich von der gesunder Menschen. Viele Studien besagen, dass die Darmbakterienflora mit unserem Fettanteil zusammenhängt. Daher haben sich einige probiotische Bakterien auch als hilfreich bei der Gewichtsabnahme erwiesen.

In einer Studie wurde beobachtet, dass fettleibige Personen mit Lactobacillus gasseri, einem guten Bakterium, in 12 Wochen bis zu 8 % ihres Bauchfetts verloren. Als sie jedoch die Einnahme der Bakterien abbrachen, wurde beobachtet, dass sie das Fett, das sie mit ihren alten Gewohnheiten verloren hatten, innerhalb von 4 Wochen wieder zu sich nahmen.

Auch wenn noch weitere Forschungen erforderlich sind, um endgültige Aussagen über ihre direkten Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme und die Fettverbrennung machen zu können, steht die Bedeutung dieser Bakterien für unseren Darm und unsere allgemeine Gesundheit fest.

Ob wir nun abnehmen oder zunehmen wollen, probiotische Bakterien sind wichtig. Denn sie können uns beim Abnehmen gesund halten, indem sie unsere Verdauung regulieren und uns ermöglichen, die Nahrung effizienter zu verwerten, und uns beim Zunehmen helfen, mehr Nahrung zu verdauen und die Nährstoffe effektiver für den Muskelaufbau zu nutzen.

Was auch immer Ihr Ziel ist, nehmen Sie daher Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, die reich an probiotischen Bakterien sind. Wenn Sie jedoch unter Verdauungs- und Darmproblemen leiden, können Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Probiotische Tabletten – Schäden

Im Allgemeinen ist die Einnahme unbedenklich. Allerdings, wenn Sie bereits eine spezielle Bedingung, Medikamente, etc. verwenden Sie es in Absprache mit Ihrem Arzt.

Ausserdem kann es in den ersten Tagen der Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln zu einigen Nebenwirkungen auf die Verdauung kommen. Es kann zu leichten Beschwerden im Bereich der Blähungen und des Bauches kommen. Diese Auswirkungen sind vorübergehend.

Wie verwendet man Probiotika?

Dosierung und Zeitpunkt der Einnahme können je nach Produkt variieren. Lesen Sie daher bitte die Empfehlungen des Produkts.